焦虑症的出现会给我们的生活带来很多的困扰，焦虑症作为一种心理疾病在人们工作和学习的时候会不断地影响着人们，也会给人们的身体的健康产生很多的威胁那么我们应该做些什么帮助自己缓解焦虑症的情况呢?

　　当我们患上焦虑症时，可以选择正确的自我调节的方法来帮助大家缓解焦虑，比如，可以增强自己的自信心自信心的增强是使我们缓解焦虑的前提之一。很多对自己没有什么自信心的人，在自己的工作或者任务没有很好的完成的过程中会对字的工作能力表示怀疑，夸大自己失败的可能性，因而产生焦虑不安、紧张和恐惧。我们如果能相信自己，增强我们的自信心的同时，会使我们内心的焦虑感得到缓解，从而在面对工作或者任务时能够很好的完成也是自己自信心增强。

　　学会让自己放松，让自己从紧张的情绪中走出来，当着你心情有所缓解的时候可以去想象各种自己处于危险的情景，让让最弱的情景首先出现。并且让他反复的出现，长时间的反复动作会使你在想到任何危险的情景或者整个过程的时候不在变得焦虑，这样就会使你变的容易适应危险和力不从心的事情。

　　我们也要学会自我的反省，有的一些情绪焦虑的人是由于内心对某种情绪或者是心中的欲望等的过分压抑，压制到内心的深处，但是他仍然存在，但是它其实并没有消失，而是藏在了自己的潜意识当中，因而出现的病症。当我们出现疾病时你只知道内心的痛苦和焦虑往往会忽略掉原因，所以当我们出现这样的焦虑情况时我们应该学会自我的反省，把我们内心深处觉得痛苦的事情说出来，让自己明白焦虑的真正原因才能使我们的更好的调节自己的心情，适当的发泄可以使我们焦虑症状的消失。

　　正确合理的自我调节方法是我们避免疾病最有效的方式，对于我们来说疾病不可怕，可怕的是用错方法，希望这篇文章能够帮到大家!