我们每个人都会时不时地感到失落或郁闷，这其实是生活的自然组成部分，通常没有什么值得担心的。然而，有时候这些低谷期似乎会开始延伸并影响你的生活。从低落失望到病变为抑郁，这是一个长时间积累的过程。导致抑郁状态不断的蔓延深入其中，饱受的疾病带来的痛苦。抑郁症是一种病，心火灭了，就会得这种病。治疗这种病的关键，在于重燃心火。

　　关于抑郁的摆脱方法，不同心理治疗理论和流派都有着不同的看法。我在这里想分享一个让我个人最有感觉的观点，那就是源自于积极心理治疗中关于抑郁的看法。

　　对压力成瘾要有清醒的认识

　　不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

　　分清问题的轻重缓急

　　巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?

　　不做完好主义

　　当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

　　别拿放纵当放松

　　女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

　　转移注意力

　　每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

　　但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。

　　不要认为压力上瘾是强迫症

　　抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患;压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。