抑郁症以情感低落、反应迟钝、思维放空以及言语动作减少、迟缓为典型症状的一种常见疾病。我们请医生为我们介绍一下抑郁症的具体表现。

　　抑郁症的10个前兆表现

　　1、情绪经常处在十分地低落的状态，自我怀疑，没有自信，过于自卑，认为自己一事无成，看不到未来。

　　2、做任何事情都很沮丧，没有兴趣，认为生活中没有什么能让自己感到幸福。

　　3、持续性的心情低落闷闷不乐，心里感到十分的压抑。

　　4、反应迟钝，行为迟钝，思维局限，认为自己解决不了任何事情。

　　5、反复有自杀的念头，会伤害自己和伤害别人，并且认为只有这样自己的痛苦才能够减轻一些。

　　6、注意力不集中，不敢大声说话，总觉得别人在说自己的不好。语速也很慢。

　　7、很容易感到疲惫，精神恍惚。

　　8、遇到一些小的挫折或者困难，很容易产生自责、自卑的观念。

　　9、持续性地失眠，浅眠、早起，感到十分疲惫。

　　10、不愿意与人交流，甚至和家人朋友疏远，听不进去他人说的话。

　　如何预防抑郁症

　　1、积极参加运动，安排运动计划，多做一些有氧运动，让自己的身体焕发生机。比如跑步、游泳、健身等，坚持1-2个小时，可以通过释放自己来排解自身的压力。

　　2、保持心愉快地心情，积极参加集体活动，与别人多交谈。如跳舞，唱歌等。培养自己的兴趣爱好，让自己的朋友和家人都加入进来，一起做你感兴趣的事情。

　　3、和家人朋友出去旅游，出游是能让人逃离紧张压抑的工作的途径，约上朋友家人一起来一趟身心放松之旅。

　　4、保持良好的睡眠习惯，睡眠好的人一般不容易患抑郁症。

　　在日常生活中要注意调整好心态，保持心情舒畅，学会减压放松。