又是一年的春运，这场全世界最大的人口大迁徙的洪流中你是不是其中的一个呢?当然，也有高富帅飞来飞去完全没有压力。不过对大多数的屌丝来说，还是有个硬座就要阿弥陀佛了!

　　怪不得大家都说，感受新年的气息要从大家开始纷纷谈论订票开始。怀揣着一颗思恋亲人的心，登上动则十几个小时的火车，连个能动的窝也没有啊!一路下来，腰酸背疼恍如隔世。

　　也有的朋友会选择自驾或者拼车的方式回家，当然，相对火车来说较为自由，一般空间也宽裕一些。但是，高发的事故路段还是要我们的精神高度集中，到了家照样是腰酸背疼。

　　怎么样腰背疼痛的症状呢?这就是我们今天要告诉大家的保健知识。

　　避免坐时弯腰驼背的最简单方法，是尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上，在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着，每隔1个小时如能够离开座椅，不妨活动一下筋骨。

　　展肩背：1.右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

　　让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。

　　转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。