抑郁症现在的都市人的生活中已经司空见惯，我们要注意提早发现，不要因为延误治疗让自己承受更大的痛苦，我们听听精神科室医生怎么说。 抑郁症的10个症状千万别忽视

　　1.经常因为一些很小的事情耿耿于怀，一想到就十分的额苦闷，一整天心情都不好。

　　2.以前喜欢的事物，甚至喜欢吃的食物，现在看到都提不起兴致，整日愁眉苦脸。

　　3.生活失去动力，人生没有目标，对未来失去希望，随波逐流，十分懒散。

　　4.晚上失眠多梦，经常半夜起来便再也睡不着，经常早醒。持续时间数月甚至数年。

　　5.没有主见，对一些事情做不了决定，无法控制自己的思维。

　　6.没有自信，不敢与人交谈，总是在自责，悔恨。

　　7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

　　8.记忆力下降，经常忘东忘西。

　　9.脾气变得十分暴躁，遇事容易着急，易怒，失去耐心。

　　10.经常莫明其妙地感到心慌，对一些新事物都存在恐惧心理，整日惴惴不安。

　　注意生活细节也可以缓解抑郁

　　保持友善的心态

　　保持一个快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好水平，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。

　　注意睡眠。

　　睡前可以听听优美舒缓的音乐，让自己全身心放松下来，陶醉在音乐中，不要去思考其他事情，让自己的大脑和身体彻底放松下来。因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　保持心情开朗多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　衣服改变自己

　　买鲜亮的衣服，在明媚的春天穿上自己喜欢的裙子，到公园踏青。尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。