现如今，很多人被失眠所困扰!感觉困的不行，可是一旦躺上床就睡意全无!听觉也瞬间变的灵敏起来，并且思维开始活跃起来，不由自主的想很多乱七八糟的事情!

　　个人觉得，失眠的真正原因也正是你大脑的胡思乱想!

　　1.你必须意识到你为什么失眠：是太吵闹还是光线太强，或者正是像我所说的头脑一片混乱，就是睡意全无!如果是后一种我的方法才能有效!

　　2.深呼吸：简单的深呼吸先让自己平静一下然后缓慢的平静的在脑中浮现睡觉两个字。这有点像数羊，不停的浮现睡觉两个字。但是又有根本性的不同!关键点是你必须缓慢的，集中精神在这两个字上，还有就是必须是无声的，控制住自己不要在心底小声嘀咕。放空自己仅仅在睡觉这两个字上，可以不停的变幻字的大小，可以变幻字的顺序，但是，千万不要在心底嘀咕。

　　3.第三种方法十分简单：就是专注的去想一个正在熟睡的小。就好像是一个温暖的午后，你陪伴在熟睡的孩子旁边，温馨的看着他。缓和，温柔!逐渐的你就会被代入进去的。

　　所有方法都是尽量让你保持心无杂念。谈话是容易让人分心的，所以一定要没有一句的对白。不管你想些什么，都不能有内心的对白，别人的也好自己的也好都不行!

　　长时间的睡眠不足会引起各种健康问题，甚至会减少人的寿命。 如果在家里尝试各种办法都无法快速入睡，你可以及时咨询医生!