焦虑是一种常见的负面心理状态，从短时间的轻微焦虑到长时间的抑郁状态。如果你感到焦虑，你会觉得几乎不可能克服这种负面情绪。

       幸运的是，有很多心理和生理上的选择可以帮助你减少焦虑并从根源上克服。

       1.检查你的焦虑感

       认识到自己的焦虑从哪来。不管你的焦虑是来自突然的惊慌，还是担心或者害怕某件事情，决定焦虑的来源是非常重要的。最主要的来源是你生活环境中的某件事情吗？某件小事故是根源？或者是一个即将发生的活动，会议或者大事件？当你知道你在害怕什么，你就更容易解决问题。

       2.决定你的担心是否可以解决

       如果你知道自己的害怕是什么，下一步就是决定你是否能够解决，或者是只有时间或者你的想象力可以解决的问题。

       如果你的害怕担心不能通过想象力来解决，那么做出努力想法把你的担心害怕忘记。如果你担心的事是不能逃避的，那么就分几个步骤来解决问题：你能做些什么来减少你的担心或者害怕?

解决方法是长期的还是短期的?我能做些什么使这个担心或者害怕不再发生?

      3.考虑到最坏结果。如果你的担心害怕让你花很多心思，花点时间考虑一下最糟糕的的结果可能是什么。

       也许你正在准备一个很重要的演讲，所以你开始担心害怕.停下来想一想”最坏的结果是什么?”不管你能想到的结果有多么有创意，你最后会发现，无论发生什么，你都可以处理的。

       如果这些建议都没有帮助，你在出门社交的时候仍然感到紧张焦虑。那么你患有的也许是焦虑失调，需要医学治疗，这就不是不担心就可以解决的问题了。