焦虑,拖延,浮躁如何快速摆脱？医院专家告诉你如何快速摆脱焦虑,拖延,浮躁！

       情绪的起伏在我们每个人的生活中是普遍的,随着生活压力的加大,许多人出现了抑郁,焦虑,浮躁等等各种杂乱的负面情绪,当我们遇到这中情绪又能做点什么呢？

       为大家整理的方法希望帮助你走出不良情绪！

       我们都希望生活中许多事情是确定的——比如，我好好工作，就会很快升职加薪；我好好耕耘，就会在这个市场打下一片沃土；我好好做产品，就会有大量的用户增长——但是，实际上，这些事情都是不确定的。并且，我们没有办法去降低这种不确定性，将它们从不确定变成确定。这就产生了冲突。

      于是，焦虑就随之产生了。

      面临的选择太多，能作出的选择太少，会焦虑；

      想做的事情太多，能做的事情太少，会焦虑；

     接触到的信息太多，能把控的信息太少，会焦虑。

     但这种冲突，究竟是源自内心，还是外界强加的呢？

     更多的时候，其实是后者。

     走出负面情绪,要做到"快速"二字, 唯"快速"也, 即 :

     1. 如果手头有重要的工作, 马上开始, 一刻也不要耽搁;

     2.如果有快要到期的ddl, 找出最紧要的部分, 立即开始着手;

    3.如果非1非2, 那么请尝试运动, 或脑力劳动, 选择费神或非力的;

    4.负面情绪一旦出现, 即时调整, 就地斩绝, 千万不要形成拉锯战;

  提示大家当然做好上面这几点并不容易,所以需要长时间的锻炼,需要你在日常的每一天里,都要有意识地去磨练自己的意志力,去内化这种思维方式。

   毕竟,所有的焦虑,都是我们想的太多,而做的太少!