抑郁症如何缓解相信很多人都比较感兴趣，现在城市中的人生活压力很大，很多人都有轻微的抑郁情绪出现，那么我们如何防止它演变成抑郁症呢？我们要尽早发现身体问题避免带来更大的伤害，要学会自我调节。

  心理专家表示，轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，能够促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，这些物质可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，从而可以有效的提高机体的控病能力。

  临床上心理学家总是在治疗的时候优选采用音乐疗法进行治疗抑郁症。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暂得到休息时间听一些自己喜欢的音乐，好好的奖赏自己一番，陶醉在美妙的音乐中，可以让人减轻疲劳、也能够放松精神、使得整个人的身心都变得平和起来。

  有人说，抑郁都是在家里闷出来的，心情比较抑郁的人都可以去户外走走，看看户外的好风光，享受一下新鲜的空气，温暖的阳光，当你被烦恼包围的时候不妨到户外踏青、散散步，或者是进行一些力所能及的运动，比如跑步、踢毽子、体操等，一般来说只需要运动1-2小时就可以使得自己原本阴霾的心情一扫而光。

  可以多吃一些自己喜欢的美食，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等，这些食物都能够振奋精神，让抑郁症患者重新认识自己的心态，减轻焦虑与抑郁，可以使得患者变得自信起来，具有提神醒脑的作用。长期食用自己喜欢的美食可以使得人的精神变得好起来。

  预防和避免抑郁症从小事做起，希望这些方法能够给大家带来帮助，让抑郁症远离我们的生活，正确的方法很重要，我们应该更好的关注自己的身体健康情况，不要被抑郁困扰。