我们都知道焦虑会让人心神不宁，对于患有焦虑症的人来说，每天正常工作都是一种“奢望”。

      严重的焦虑会导致失眠、心悸，甚至无法走出家门。不过，“低剂量”的焦虑作为生活中的“调味料”，可能对我们有益。

      一项新研究表明，达到“较好”水平的焦虑能够帮我们更好地记住事情，不过，当我们过于焦虑时，这一效果就会减少，只会剩下满满的负能量。

      当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

      1. 注意休息

             多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

      2.保持乐观

             对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

      3.忘记过去

             学会遗忘，忘了不愉快的往事，因为越想不愉快的事情那么心情就会越差，就容易导致焦虑。

      通过精神科专家的介绍，相信大家知道了如何缓解焦虑。

      我们需要关注当下，以“在事上磨练”的发心去做好手头这件事，不管结果如何，我们都会有收获。这样反倒可能因为专注而获得突破。

      因为，唯有专注当下，付诸行动，焦虑才可能淡化或者隐退，你才可以走向想要的东西。

      所以，当你觉察到自己陷入焦虑时，请静下心来，看看自己处在焦虑漏斗的哪个层次，找到缓解的方向，通过行动，积累势能，把自己带向远方。