有人清楚楚雅精神科网评吗？楚雅雷丽告诉你失眠该怎么应对！

       睡眠是人们身体休息的一种重要方式，同时充足的睡眠还能保证我们身体的健康。大家都知道，一个人如果没有好的睡眠质量是不会有充沛的精力。不仅会影响到工作，还会给生活和学习造成一定的影响。

      1.静坐，静心：每天晚上临睡前静坐30分钟，睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说、电视、电影。

      2.泡脚、喝温奶：睡前用热水泡脚，喝温牛奶，如果，半夜醒来后不能入睡，做些放松练习，不要紧张。

      3.不喝茶、咖啡：睡前不要喝茶、喝咖啡。

      4.多锻炼：进行一些适当的体育锻炼，比如，打乒乓球、羽毛球，跑步等等，保持健康良好的心态

      5.睡姿正确：一般可以右侧卧位睡眠。不要将四肢都紧紧缩在一起，也不要把手放在胸前，不盖厚重的被子，也不要用被子蒙头睡觉。

      通过楚雅雷丽的介绍，相信大家知道了如何应对失眠。

      失眠虽然不是大病，但是长时间下去也不是好事，因此，在初期就要开始医治，这对于失眠患者恢复健康是有益处的。在此祝大家每天有个好睡眠！