精神科正规吗？医院专家告诉你如何对付焦虑！

       几乎所有人都会出现焦虑情绪。焦虑和恐惧实际上是一种进化特性，可以帮助我们应对危险，比如面对捕食者或生死关头。在现在，当我们要去见一位大咖，或者准备演讲的时候也会感到紧张焦虑。焦虑常常困扰着人们，虽然可作为消极情绪，但如果适度的焦虑，可能会有不可思议的好处。

       一项新的研究表明，有一种较好的焦虑水平可以帮助我们更好地记住事情。

      当然，如果过度焦虑，则会导致失眠、心悸或无法工作和学习。某研究人员招募了80名学生，并对他们的抑郁焦虑压力量表进行评分，在后续研究中发现，过度焦虑的人的记忆对所要记忆的内容有高度敏感性，他们往往会记住与消极图像相关的记忆。这也说明焦虑水平较高的人会把中性的事情往坏处想，或者受到试验对象情绪的影响。

      如果焦虑过高，或者变成恐惧，这可能会导致人们的记忆被“污染”，这时得到的益处将不复存在。

1. 从你的饮食结构中去除会诱发焦虑的食物。

2. 把能增进情绪的食物加入你的食谱中。用均衡的饮食来保持健康对于稳定你的情绪大有好处。如果你摄入适宜的营养，你的身体会在压力大的情况下更有能力消除焦虑。

3. 尝试一些能够消除焦虑的运动。研究显示定期锻炼能消除每天的焦虑症状并对治疗焦虑障碍有帮助。这能改善当下和之后几小时内的感觉和身体舒适度。

4. 采用深呼吸练习。深深地慢慢的呼吸能立即影响你的压力水平。大部分人采用的是浅胸腔呼吸法，试着把呼吸带到肺部更深的位置并以均匀的速率呼吸。

5. 做些你爱做的事情。通常在你没有机会排解生活的困难时，焦虑就会剧增。每天至少花10分钟时间看从事一项兴趣或者做些能让你平和的事情。
   

      通过精神科专家的介绍，相信大家知道了如何对付焦虑！

      焦虑是可以解决的，很多人之所以受到烦躁焦虑的困扰就是因为自己的内心不够强大，当一些应激事件到来时就很容易导致人患上焦虑症，所以要以保持一颗平淡的心，这样就能有效预防焦虑症的发作！