衰老是女人们的天敌，相信没有一个女人可以勇敢地面对岁月的无情。随着年龄的增长，皱纹、松弛、色斑……每一件都是女人最不想看到的现实，健康专家提醒，为了预防与延缓衰老，睡前保养不能偷懒!那么，该怎么做呢?让我们来看一下。

　　1、茶包敷眼

　　基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼得以舒缓一日的疲劳，有效改善黑眼圈。

　　2、伸展运动

　　不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就较好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

　　3、别喝太多水

　　女人们请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则第二天起床后会双眼浮肿!如果真的很口渴，只需喝一些，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。

　　4、补充水分

　　临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

　　5、早睡早起

　　让现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，而且要晚上10点—凌晨2点之间入睡，才是美容觉，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也更年轻靓丽。