很多MM在减肥的时候都过这样的困扰，跑步、跳绳、节食.....各种手段都用了，就是不见瘦;其实，遇到这样的问题，一般情况下是误入减肥误区了而你没有意识到。下面小编就来带各位认清减肥误区，瘦身不再是难题。

　　我家没有瘦子，难道肥胖会遗传?

　　家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。

　　因此，即便你的体内拥有肥胖基因，别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动，一定是打击易胖因子的不二法门。

　　碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖?

　　有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖，尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处，所以多吃无妨?

　　这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。

　　也因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔!嘴馋时还是用其它低卡食物代替，每天确实做好热量控制吧。

　　连喝水也会胖，想瘦真的好难。

　　常常听到有人说：“我连喝水都会胖，索性不减了!”其实，这是因为不了解自身体质，用错方法的关系。像是有些人不喜欢喝清淡无味的白开水，改以市售的气泡水、水果水等加味水替代，这当中就吃进了不必要的糖份与热量，长期下来，当然喝水也会胖。

　　其次，要是身体的排水机制出了问题，体内滞留了过多的钠及水分，而饮食又偏重口味、喝水方式也不正确(应集中在白天喝水，晚餐后及睡前就别再摄取)，水肿型肥胖自然会一路跟着你。

　　所以，一定没有单纯喝水就会胖的体质!想要美美的瘦下来，只要好好检视自己的致胖关键因素，用对方法，就能扭转体质、尽情享瘦。

　　运动越多，减肥效果越好?

　　运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。“每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。”在两次运动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。

　　为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动，而其他日子里，运动课程也应该经常变换“花样”，比如周一练习上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害，同时也可以保证热量的燃烧。

　　肚子饿就是在消耗脂肪?

　　肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。

　　专家推荐：埋线减肥让你轻松瘦身

　　埋线减肥通过在穴位上埋线起到疏通经络、调理植物神经功能紊乱及内分泌失调的作用，一方面遏制了亢进的食欲，减少能量的摄入，另一方面也可以增加人体能量消耗，促进体内脂肪分解，从而最终实现减肥。治疗后不暴饮暴食，一般不会反弹。埋线间隔时间大概是15—20天，一疗程4次，此方法在去除多余脂肪同时，可收紧皮肤，不影响身体健康，很适合工作压力大、生活节奏快的现代人。