如何才能做到安全游泳?

　　一、注意游泳活动的身体条件：游泳运动消耗能量较大，加上水的特殊环境，如水的压力、密度、水温等原因，有些疾病患者是不宜参加的。游泳者在游泳活动前，应对自己的身体进行全面的体检，凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染性皮肤病、“红眼病”等疾病的人群，都不宜下水游泳，否则对自己的身体不利，而且也会把有些疾病传染给他人。

　　二、注意下水游泳时间：一般在饭后半小时后游泳，保证体力及食物适度消化，不能在空腹饥饿状态下去游泳，容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长，在一个小时以内比较合适，长时间泡在水里容易导致身体不适。酒后禁止游泳。

　　三 、不要剧烈运动后游泳，不要月经期游泳，不要在不熟悉的水域游泳，不要长时间曝晒游泳，忌不做准备活动即游泳。

　　四、不要游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则 会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　五、不要游泳时间过长，游泳持续时间一般不应超过1个半小时到2小时。

　　六、游泳物品的准备：泳镜有利于保护眼睛，防止眼睛进水及感染，不会游泳者记得携带好游泳圈，能在关键时刻起作用，注意游泳的时候保护耳朵，防止水流入耳朵引起不必要的麻烦，并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。

　　溺水救援应该注意什么?

　　近期溺水事件在不断增多，在此除了提醒人们远离危险的水域外，一旦遇到有人溺水，一定要采取正确的方法。

　　施救者如果不具备救生技能，千万不可冒险下水，应尽量在岸上寻找可以救援的物品，扔给溺水者进行间接施救。发现溺水事故应及时报警并向附近的人求救，要冷静地向警方说明自己所处的位置，以便警方和医务人员第一时间找到事发地点。如必须下水施救时，应脱掉鞋、衣裤，无阻力**水，并从背面、侧面接近落水者将其控制并拖带到岸。

　　对于落水者来说，应积极配合他人的救助。在水中要镇静，双手划动，观察救助者扔过来的救生物品，尽量靠上去抓住救生物品。当施救者游到自己的身边时，不要乱打水，蹬水，应配合救助者，尽量让自己仰卧水面，由救助者将自己拖拽到安全地带。不要呼喊、招手，保存体力，等待援救是最重要的。