很多人都为了晚上的失眠而伤透了脑筋，大家都知道失眠不仅影响了正常的工作，学习还危害了人们的身体健康建议不要依赖药物治疗，然而怎样才能抵御失眠从而还能对身体没有坏处呢？
很多失眠的患者白天精神很差，很想睡觉，可以一天的忙碌工作好不容易过去了，终于到了晚上可以安安稳稳睡一会了，但是却怎么也睡不着，翻来覆去，白天的经历却历历在目。
对于这种情况，失眠的调理方法很重要建议是养成规律性的睡眠，今天是晚上几点睡觉，明天还是这个点，久而久之就会调过来了！
然而，我们还要养成良好的饮食习惯，少吃一些刺激神经的食物，比如辣椒等，还有晚上睡觉前不要喝咖啡或者刺激性的饮料了，更不要吸烟，不妨喝一杯热牛奶会促进血液循环，有助于睡眠，还有就是睡前洗个热水澡，也可以增强体内的新陈代谢，有助于睡眠。
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