冬季养生的注意事项

　　冬季养生非常关键，对于身体有着非常重要的作用，要做好冬季养生，要注意以下几点：

　　1、冬季睡眠讲究“早睡晚起”，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体;晚起是多养阴气，待日出而作。使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。冬季睡眠还要注意封藏，做到“暮卧不覆首”，以利呼吸通畅，以防鼾证;“卧勿大语，损人气力”，以防散神耗气，影响睡眠与精力。由此可见，冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉，睡眠才安。

　　2、注意饮食，宜用熟食。漫长的冬季“寒凝大地”，人们外出机会减少。许多人不自觉地贪睡。有的因旧病复发而出现睡眠障碍。眼见万物凋零，易触景生情，产生抑郁情绪……适当增加室外活动、散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食，忌生冷黏腻。以防内受风寒，出现胃脘饱胀、大便稀薄，进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。

　　3、适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

　　4、适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。

　　5、午间散步。冬季寒冷，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。而正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，也容易激发人体的阳气。使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。

　　冬季男性要注意预防哪些疾病?

　　冬季是养精蓄锐的季节，但是很多男性朋友没有在日常生活中引起重视导致了疾病的发生，给自身和家庭带来了影响。那么，冬季男性要注意防治哪些病呢?

　　1、胃病。男性喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽、暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。

　　2、肝病。男性社交频繁，感染各种肝炎病毒的几率更大，再加上大多数男性喜欢喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量肝脏就会受到损伤。

　　3、前列腺疾病。调查发现，冬季男性有60%会患前列腺疾病，所以冬季男性应注意预防该病，一要避免久坐等长期压迫前列腺的习惯，二要少吃辛辣食物，三要性事有度。如果没有效果，就要考虑治疗!

　　冬季男性很容易患以下疾病，因此，为了自身的健康着想，男性朋友应该在日常生活中引起重视，积极采取措施预防疾病的发生。

　　前列腺炎的危害

　　前列腺炎给男性朋友的生活和工作带来了很大的影响，同时给身体带来的危害也是不可忽视的。具体表现在哪些方面呢?

　　1、严重心理负担：细菌性前列腺炎的不适症状比较明显，而且通常情况下病程比较长，这常常给患者带来严重的心理负担，但是脾气暴躁等等。

　　2、诸多不适症状：细菌性前列腺炎会出现睾丸疼痛，还会伴有便急和排便痛，大便时尿道流白等症状，给患者的生活和工作带来很大的不便。

　　3、引发性功能障碍：严重的心理负担会导致男性对性生活失去兴趣，甚至会产生厌恶的心理，长期如此，导致患者出现性欲减退、阳痿、早泄等性功能障碍疾病。

　　4、引发不育：男性前列腺久治不愈，前列腺长期受到炎症的刺激，会对前列腺液带来影响，而前列腺液是男性精液的重要组成部分，从而影响精子的质量，最终导致男性不育。

　　5、引发家庭危机：不和谐的夫妻生活，必然会影响夫妻感情，久而久之，会成为家庭不和谐的导火线。