你认为一场完好的性爱需要多少时间，有些人认为缠绵一小时还不够，但有的人却觉得只要高潮就能满足。事实上，一场完整的性爱只需要21分钟就能让人享受升天般的快感。只要跟着国外网站《Men's Health》的建议“这样做”，男人们不用再硬撑也能享受性福！

▲时间不是越长越好，参考以下时间你也能高潮不断。

亲吻3分钟

在整个前戏中，最少要花3分钟在亲吻上。美国拉菲特学院（Lafayette College）研究发现，接吻能降低压力激素皮质醇的水平，能加快唤起双方性欲。而亲吻也不只包括嘴唇，一项针对5万名女性所做的调查发现，有96%的女性将亲吻脖子视为最完好的前戏。但也不要“太过分”，偶尔让嘴唇从她的颈部滑过，才不会让颈部失去敏感度。

你也可以将亲吻变得有趣，像是每亲一口，就脱掉一件衣服，这样不仅能节省时间，还能达到不一样的刺激。只要好好的运用亲吻的3分钟，就能产生意想不到的催情效果。

爱抚2分钟

这个爱抚遍及她全身的各个敏感部位，具体还是要依伴侣间的喜好，能够在爱抚时搭配亲吻或用情话刺激她。美国性学家Paula Hall也建议，在爱抚时较好能隔着内衣、不要全裸，因为靠着衣物的摩擦会比彻底赤裸抚摸来得更浪漫、也更敏感。所以要让女伴对性爱充满期待，并非直接的刺激她。

爱抚不用全身脱光，隔着衣物反而更刺激。

刺激yin蒂3分钟

根据美国Masters &Johnson研究所性学专家表示，对80%女性而言，以口或舌头刺激女性yin蒂是达到性高潮的可靠途径。

实质性爱10分钟

《性医学杂志》刊登一项研究发现，高潮的强度与性交时间长的关联性，比前戏时间长更重要。另一项杂志也指出在“进入后”平均7分钟女性就会达到高潮，因此这也是高潮的理想时间。建议调整好体位、不时要更换，搭配上双手也要不停的抚摸，才能让两人在刺激中享受高潮。

后戏3分钟

当然，在射精后，男性别急着去上厕所、也别马上洗澡。此时不妨给身边的她一个大大的拥抱，还能躺在床上一起谈谈彼此刚刚的表现，有没有需要加强的地方？不仅能给双方很大的幸福感，更有利将这种氛围延续到下一次。