1、产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯;
2、过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠;
3、肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用;
4、咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠;
5、酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。
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2、过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠;
3、肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用;
4、咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠;
5、酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。
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