环境、情绪、生活方式等等原因都可能导致乳腺疾患。白领女性多静少动，多室内少户外，常戴胸罩少松绑，多压力少轻松;而且事业型白领更是工作第一家庭第二，错过造人育人的阶段，而乳腺的畅通与生育哺乳有直接关系。

　　1保：正确饮食

　　专家建议，无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品能有效调节人体内的酸碱平衡。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　2保：少穿紧身衣

　　型号合适的文胸对乳房健康很重要建议能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　另外，运动也能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　3保：经常自检

　　每月必做乳房自检，女性每次月经后的7天到10天是自我检查的较好时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。