听着动人的音乐，踩着动感的节拍，附着曼妙的舞姿。这就是舞蹈的神奇魅力。舞蹈不仅可以陶冶身心，还可以减肥塑身。今天小爱为大家介绍四类减肥舞蹈，让大家轻松与脂肪说再见。

　　钢管舞紧致塑身

　　钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。钢管舞是最性感的减肥舞蹈。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

　　嘻哈全身减肥

　　嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。嘻哈是最全面的减肥舞蹈。

　　草裙舞完好塑形

　　草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀;在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。草裙舞是零基础的减肥舞蹈。草裙舞强调身体的平移性，适合没有舞蹈基础学习。

　　肚皮舞纤腰提臀

　　抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

　　这四类减肥舞蹈是目前最为时尚的舞蹈。跳减肥舞蹈，与脂肪说再见。减肥没有失败，只有放弃！