“冬胖”是由于“体形钟”在冬季的运转不同于其他三季。在冬季，人体为保温抗寒，耗能较多。此时进食动物性食品，特别是脂肪食品就自然增多。加上此时“消化钟”运转加快，胃酸分泌也增多，人体消化吸收能力也增强，食欲旺盛。那些“疰夏”的人，夏天厌食，什么都不想吃，一到冬天胃口就大开，这种人冬胖夏瘦便十分明显。同时冬季活动量减少，吃进的食物多变成体脂储存，这种“收入增加”，“支出减少”的收支不平衡必然导致肥胖。“胖起来容易，瘦下来难”。冬季过胖的体形即使到了夏季往往也难复原。这样每年增加一点，便会“积累”成1个大胖子。故冬季防胖应引起重视，可以采取以下3个措施才能控制你的体重：

　　调整饮食结构，做到膳食平衡 是防止冬季发胖的关键。因此，人们应控制脂肪和糖类的摄人量，少吃高热量、油腻食物的同时，可在早晨多吃一些食物，而晚餐应严格控制进食量，吃些软食和清淡的食品，并且只吃七八分饱，切不可大鱼大肉吃个够，美酒佳酿喝个足。

　　控制睡眠时间 冬季夜长昼短，如果天黑就睡，天大亮才起床，这样睡眠时间就会长达10～1l小时。人体躺着不动，体能消耗少，就必然会导致肥胖。

　　坚持锻炼身体 冬季是锻炼身体的良好时节，对年轻的男女来说，尤其要注意坚持胸、腹和臀部这三个部位的锻炼，以保持苗条的体形。