生活压力如此巨大的今天保持身心健康从未显得如此重要过，虽说这已是老生常谈的问题了,但这是真理:健康的身体,健康的心灵。

　　1.一个强壮的核心是身体健康的关键。使用稳定球、哑铃和药球将保持你的核心肌肉和关节稳定。

　　2.均衡营养的饮食,特别是早餐,这是一天最重要一餐，可以保证体内水分充足，当身体发生2%脱水的情况时将会发生意识模糊,难于集中精神和日间疲劳。

　　3.保持你的有氧水平高可以通过使用健身器材以保持你的心肺功能水平。有效而简单的训练比如跳绳，散步和骑自行车，这将会有效地帮助你消耗热量燃烧脂肪。如果你开车上班,建议把车停的稍远于平时的地方然后走路去上班。你会惊讶的发现 ,这会像早晨喝的第一杯咖啡那般让你神清气爽。

　　4.如何让自己保持足够的柔韧，就是每天保持一定的伸展训练，可以在你的午休时间,花15分钟伸展你的紧绷的肌肉，让你焕然一新迎接下午的到来。

　　5.恢复，休息和锻炼一样同样重要。给自己足够的休息时间,每天保证8小时充足的睡眠。

　　一旦这些技巧成为你的日常生活习惯,它们将会彻底改变你的日常生活方式，让你焕然一新。