女性进入更年期后，不仅仅意味着一系列精神的症状，并且由于激素的变化，身体的机能也会有很大的变化，更年期失眠是一种常见的症状。许多妇女更年期都感觉到很困乏，晚上睡不着觉经常折腾，导致白天的疲劳，精神状态不佳。失眠不仅可以让一个女人的健康损害，也影响了他们的心理。所以这个时间段如何调理更年期失眠就是一个重要的课题。更年期失眠怎么办?

　　晚上睡不着觉很大的原因就是身体过于疲惫，所以可以在睡前听一些轻音乐，放松一下心情，或者泡温泉。它可以让你的身体放松。放松一天的张力下的神经和身体，通过水的爱抚卸载疲劳和烦恼，当水滴在皮肤上，心是你允许自己开始进入准备仪式的睡眠阶段。

　　小编提醒，睡前切记不能从事剧烈的体育活动，让自己保持紧张、兴奋的状态，也不要让自己看情绪波动太大的电视，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，不依赖酒精，避免任何能让自己情绪波动的东西。

　　睡前调剂好自己的心态，失眠是一种慢性、顽固性精神障碍，不排除遗传关系。应注意调整自己的心态，不追求完好，有共同的心。建立一个幸福的想法，快乐的想法，你是一个快乐的人，思想不快乐，你不快乐，知足的心，幸福和快乐，心脏抑郁症和抑郁。

　　确实要顺利对待更年期的各种状态，主要是必须调整心理，重视心理健康，可以做这个特殊时期的科学理解是生活中不可避免的过程，每个人都有更年期，但却有不同的反应，的时间长度。在这个过渡时期要有充分的准备，有意识地控制自己的情绪，避免负面情绪带来的麻烦。

　　一些日常生活的小习惯都可以很好的预防失眠如喝至少6~水8杯，或渴了喝程度。足够的水分，可以减轻潮热，避免炎热和干燥，睡眠。但睡前2小时不要喝水，免得半夜一直跑厕所，睡眠中断，吃高钙的食物。如：低脂乳制品，干鱼，暗绿色叶子的蔬菜，或补充钙片，一方面，减缓骨质流失，另一方面，钙能镇静情绪，减少焦虑，让人很好的睡眠.