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女性平时应怎么预防乳腺癌

厦门华兴医院    http://www.5756666.com/    2013-12-26
女性平时应怎么预防乳腺癌

  乳房赋予了女人特有的美丽,给了女人得以哺育儿女感受为人之母的喜悦与骄傲的途径。然而它也带给女人死亡。我国乳腺癌的发病率一般是在万分之一以下。但是在生活方式改变较大的大城市,乳腺癌发病率达到十万分之二十八至四十左右。那么平时应该如何预防呢?

  一、科学佩戴胸罩。戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。年轻女性如何预防乳腺癌?科学佩戴胸罩,为乳房“减压”。每天带胸罩的时间最好不要超过8小时。

  二、避免多次人工流产。妇女多次人工流产,其妊娠被多次突然中断,体内激素水平骤然下降,迫使刚刚发育的乳腺突然停止生长,使得腺泡变小甚至消失,乳腺复原。而这种复原通常是不完全的,容易造成乳腺肿块和发生疼痛,可诱发乳腺疾病。反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

  三、不要盲目补充雌激素。许多年轻女性为留住健康与美丽,她们有的常年补充雌激素来延缓衰老。但是,补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。因此,奉劝这些女性朋友一定要在医学专家的指导下权衡利弊,正确服用雌激素,以免顾此失彼,得不偿失。

  四,适当吃些具有防癌抗癌作用的食物。流行病学调查表明,多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率,豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。有专家指出,若一天摄入大豆制品占总食物量的2%~4%,就会对身体健康起到保护作用。每月吃1~3盒豆腐,患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。

  五,应该做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化,荤素搭配,经常调换,可保证营养充分,同时还要避免热能过剩,控制脂肪,尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说,脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等,可使热量摄入过高,引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素,故应加以控制,同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼,可以增强体质,消耗热量,帮助减肥。

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