吃苹果的较好时间

　　饭前一小时吃水果最有益

　　人们通常认为饭后吃水果较好，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。

　　其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病缓癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

　　饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

　　传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯

　　但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。

　　饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

　　总结：到底是饭前还是饭后吃苹果一直受到争议，不过平安夜的苹果不用纠结了。具体情况可根据实际情况而定，如果饭前吃，那就吃吧，不管传统习惯还是最新研究，相信偶尔一两次也不会有什么大问题。

　　从健康美食角度来讲，晚上过22:00后较好什麼都别吃,甚至有人20:00后就不吃东西了(明星都如此)，因为人的较好睡觉时间为23:00-01:00。此时进时完毕就去睡觉身体将无法得到完全的休息,甚至会残留成为毒素。因此小编建议你较好在这个时间之前把苹果进肚子里去才会更健康。

　　口腔专家说：苹果里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

　　但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

　　总结：如果经常吃苹果或者将苹果作为减肥餐来吃的话，那么小编建议你可以根据个人习惯和实际情况决定到底什么时候吃苹果。不过平安夜的苹果一般都是晚上送的，所以在时间上我们没有任何的选择余地。如果是我的话，我会选择睡前一小时吃掉苹果。