减肥对于很多人来说都是一项艰巨的任务，每个人都希望自己拥有苗条的身材，怎样减肥才有效呢。如果你忍受不了节食减肥的痛苦，那么不妨在美味的食物上下功夫，吃些具有减肥功效的食物，让你即可享受美味，又可轻松减肥，红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，及时把身体内的毒素排出，从而达到减肥的效果。

　　冬季吃什么减肥 红豆食谱减肥又美容

　　红豆减肥功效

　　红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

　　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的**。

　　红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。

　　最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

　　红豆减肥食谱

　　.红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。

　　然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物优选”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏仁与红豆搭配是公认的较好减肥饮品噢!