免疫力是身体的防御机制，为保护身体健康起着很重要的作用。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为让人患病的病原体。那么该如何提高自身免疫呢?

　　提高免疫四大方法

　　保持充足睡眠

　　睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。另外，睡眠时人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，该因子既能促使白血球增多，还能增强肝脏解毒功能，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　限制饮酒

　　酒精对人体的每一部分都会产生消极影响，即使是能降低人体胆固醇的葡萄酒，也应该限制每天一杯。过量饮酒会给血液、心脏等器官造成很大破坏。

　　补充维生素

　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，人体抵抗外来入侵的“武器”——干扰素和各类免疫细胞，它们的数量和活力都和维生素和矿物质有关。

　　适量运动

　　研究表明，每天运动30-45分钟，每周五天，持续12周以后，免疫细胞会增加，抵抗力也会相对增加。

　　温馨提示：白癜风患者免疫力较低，在日常生活中更应该注重免疫力的提高，保持均衡饮食、保证睡眠充足、坚持锻炼都能有效提高自身免疫力。如果您还有其他疑问，欢迎拨打健康热线：400-008- ，029-或添加QQ：咨询。