据调查我国白领健康状况不容乐观，已有76%以上有着亚健康症状，如记忆力减退、心情烦燥、反应迟钝、困倦乏力、情绪不稳等。时间久了会对身体造成不可估计的危害，表现最明显的是女性白领，过早衰老，甚至突发急症导致过劳死，所以建议白领朋友们一定要重视起自身健康，从细节入手，把健康放在**。

　　广大白领朋友注意以下几个生活小细节：

　　一、 不要忽视小零食

　　不少人都有吃零食的习惯，有些零食对身体健康毫无益处反而带来健康隐患，但有些零食则能够补充身体所需的营养元素，比如坚果类。经科学验证，常吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、缓衰老等。另外，红枣、芝麻等也是女性的健康法宝，当然，水果也是不可少的零食。

　　但吃零食也应该在合理饮食的基础之上，不暴饮暴食，同时注重营养均衡，不偏食不挑食，尤其注重新鲜蔬菜和豆类肉类的搭配。

　　二、 不要忽视小锻炼

　　不少白领都称，自己每天从早到晚都在忙工作，天天加班，没有时间锻炼。但事实上，锻炼并不一定要到健身房，或者需要特意找时间。只要利用每天工作的间隙或上下班做做小动作就可以了。

　　每天连续工作1小时站起来活动活动，伸伸懒腰，抖抖腿伸伸手，以促进血液循环建议走到窗边向远处看，让眼睛得到放松。在上下班途中，尽量保证15-30分钟的步行时间，如果可以的话，慢走然后深呼吸，或者倒着走然后边有节奏的拍手。这些小动作不需要占用太多时间，但却能让身体得到放松，有效调节紧张的身心。

　　三、 不要忽视小症状

　　亚健康并没有太大的症状表现，很多人在出现一些小小的问题时也都不在意，以为熬熬就能过去，但常常小症状就演变成了大问题。因此，日常发现小症状时应及时调理防范于未然。

　　在亚健康症状较为明显时，可以选择适当的药膳加以改善和预防，诸如善存、养生堂等保健品也可以适当服用。

　　随着社会的不断发展，当代白领不但承受着工作压力而且还承受着生活压力，久而久之很容易给产生一些疾病，因此白领朋友们一定要学会自我减压，调整好心态，以避免压力太大对身体造成伤害。