对于男人来说肾就是心脏，一个男人强健如何肾是判断的标准。因为肾气旺盛人体会健康发育，肾气衰退人也会随着衰老。所以对于男性养肾一定要引起重视。今天为大家介绍几招简单易行的养生按摩手法。

　　按摩脚心：因为脚心的涌泉穴直通肾经建议在睡觉前先用温水泡脚20分钟，然后在用双手交叉按摩脚心，左手按摩手脚，右手按摩左脚。以双脚发热为好。

　　揉关节：以坐立姿势。腿自然伸直，双手掌紧贴大腿上部，自上而下边转动边搓揉至膝部。直到大腿部感到酸胀为止。

　　敲腰椎：站立姿势，双退分开，两个拇指紧按腰部两侧。一次5分钟，每天数次可有效防治腰酸背痛及腰膝无力等。

　　压腹部：平躺着，将一只手放在脐下的，小腹部位，另一只手放在腰上。一起按压。而腹部由由右向左慢慢摩擦，直到腹部有热感为止。

　　按腹股：把两只手放在大腿两侧的腹股沟处，手掌沿斜方向轻轻按摩30次，可提高精力。

　　擦双耳：通常在早上起床后，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　撮谷道： 谷道也就是我们所说的“肛门”。撮谷道其实就是缩肛运动。在运动时肛门与会阴一起上提，并伴随着吸气、呼气等放松。反复进行，每次30下左右。

　　温馨提示：男性补肾强筋除通过按摩外，食疗也是一种安全有效的方法，平时可多吃一些黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带等补肾食物。其次多加锻炼，让自己拥有健康体质。