脱发是是一种比较常见的病理现象，虽然患者不会产生疼痛感，但是对于患者的心理造成了很大的负担和压力。而脂溢性脱发就是脱发较为常见的一种，那么在日常生活中，我们应当如何养护我们的头发，避免脱发呢?

　　科学洗发

　　洗头较好是2-5天隔一次，一边洗发一边还要边搓边按摩。这样可以帮助头皮活血，也可以保持头皮清洁。洗头发时，也可以在水中滴几滴醋或者放少许盐，水温也不宜过高过低。本身就有脱发症状的患者不建议使用脱脂性较强或者碱性较强的洗发水，这类洗发水容易使头发干燥，头皮坏死。

　　脱发患者还应注意帽子、头盔的通风。长时间不通风，会导致头发不透气，容易闷坏头发。而且被帽子和头盔压迫的头部部位，肌肉也更易松弛，引发脱发。

　　谨慎烫发

　　洗完头发后用吹风机吹，高温会对毛发产生一定的破坏，也会损伤到头皮。因此，尽量避免使用热吹风。另外烫发液对于头发的影响也很大，烫发次数要严格控制建议一年不要超过三次。

　　按摩头皮

　　每天睡觉和起床后，可以将十个手指插入到头发里，从前额到头顶一直到头脑，进行揉搓。每次大概是2-4分钟。经常这样按摩，可以改善头部的营养，促进头皮的血液循环。平时尽量不要用尼龙苏梳子和头刷来梳头发，这种梳子更容易产生静电，会对头发带来不良刺激。可以选用黄杨木梳或者猪鬃头刷，可以增加头发的光泽，也可以去除头屑。

　　补充营养

　　在饮食上，应当多加摄入一些含铁、钙质、锌等矿物质和卫生A、B、C，以及高蛋白的食物。例如海藻类、贝类、猪肝、香蕉、芦荟、菠菜对于头发都有一定的保护和滋养作用，可以防止其老化。此外，还需要保持大便的通畅，也有利于保持头发的正常生长，预防脱发。可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、坚持多吃谷物。

　　精神压力

　　精神因素也会影响到脱发的形成。长期处于压抑、情绪不稳定的状态，也会导致脱发。情绪压抑的程度越深，脱发的速度也会越快。尤其是对于男性，工作压力越大，越是紧张，导致脱发的可能性就会越大。因此，平常应当学会适当缓解压力，多散步、做操，做一些深呼吸的运动。此外，每天应当保证一定的睡眠，睡前用水泡脚也有利于头发的养护。

　　好医365温馨提示：吸烟与脱发也有着密不可分的联系。吸烟会使得头皮毛细血管收缩，从而影响到头发的正常发育生长，而喝白酒也会助长头发的湿气，也会引发脱发。因此，想要预防脱发，男性朋友也要注意戒烟戒酒。