•在最近的大多数官方调查中，医生发现10岁以下的孩子们中有16.6﹪的男孩和16.7﹪的女孩患有过度肥胖症。

　　•由首席医务人员公布发现，年龄在2岁到15岁的儿童中，10个男孩中就有3个基本上不做任何运动，而10个女孩中有4个基本不参加体育锻炼。

　　•按照目前的趋势，到2010年，目前年龄在2岁到15岁中的22﹪的女孩和19﹪的男孩将患上肥胖症。

　　似乎有越来越多的年轻人不喜欢运动锻炼或其他一些身体活动，而且还有一大堆的理由来拒绝运动健身。尽管运动并不能给每个人带来乐趣，但是没有人天生就带有“不能运动”的基因。所以不管你怎么想自己不会还是不能运动，总有一种运动方式是适合你的。

　　不运动的理由或借口

　　•“一点都不好玩”。试着和有这种想法的人说说贝克汉姆、安迪.穆雷和艾伦.麦克阿瑟吧。好吧，虽然不是每个人都能达到和他们一样的运动**，但通过运动我们可以更健康。那些告诉你“运动不好玩”的通常是一些依赖于公交出行却追不上它的人。

　　•“我的朋友和家人都没有去运动”。那你就做这一方面的“开路先锋”吧。你的朋友或家人可能会因为你首先做出的榜样而加入运动队伍中去。如果你的朋友家人取笑你做健身运动，实际上，他们很可能是在嫉妒你。

　　•“这是男孩才做的事，与我们女孩无关”。虽然不能否认男孩参加锻炼的人数是比女孩多，但这并不意味着女孩在运动这一方面的表现很糟糕。许多女孩子在校园里找不到适合她们的运动方式，但在校园外就可以找到啦，例如，舞蹈和武术。

　　•“运动会造成酸痛、不舒服或流汗”。酸痛只是暂时的，运动后会有点不舒服或在身体上感到一些僵硬，这是很正常的。是的，运动会导致流汗，但是如果你沉浸于运动当中，你就不会意识到这一点，而且每个在运动的人都会流汗的。

　　•“不想要肌肉块”。变得健康和获得突出肌肉块两者之间并没有必然的联系。想练出大块的肌肉，还得有一个具体的锻炼方案。

　　•“体型太胖、太瘦或身体残疾而导致运动困难”。其实不用担心自己的外表，只要加入运动，玩的开心即可。如果你确实太胖，not just a stone or less，和你的医生商量并告诉他们你想要进行的运动;如果你是一个残疾人，不要因此而放弃了运动，因为运动适合每一个人。

　　•“不喜欢参加团体运动”。这没关系，如果在一个团体活动中会感到被别人冷落了，那可以找一些适合自己一个人或可以和朋友一起运动的锻炼方式。

　　•“宁愿玩电脑、看电视或和同学聊天”。运动和这些休闲并不冲突，可以两者一起来。一旦你克服了“运动很好笑”或“运动会流汗”等一些问题，你就可以想一些让自己更积极参加运动的积极因素了。

　　除了各阶层年龄的人能从锻炼中获得的健康上的好处外，锻炼还能够给人们提供一些结交新朋友的机会以及塑造一个新的人生。同样的，它也可以让你从学校和考试的压力中获得一次愉快的休息，能让你有一种真实的成就感(这是你从来没有意识到过的)，又或许还可以挖掘出自己从未发现的天赋呢。

　　学校体育运动

　　有些人特别不适应学校里的一些体育运动和锻炼。如果你也是那样的话，建议你尝试通过以下这些步骤来解决这个问题。

　　•和那些关注不爱运动的学生的老师谈一谈。如果可以的话，向老师解释一下困扰你的是什么。通常情况下，老师会让你做一些你认为自己不行的一些运动。如果确实不行，就和老师说清楚。

　　•如果某种运动对你来说是一种梦魇，那就问一下自己“我能做别的什么运动”来代替。多给自己一些暗示，这样你就能明显地感觉到自己是可以做到的，而不会试图逃避运动。

　　•如果你担心自己运动时的形象，也可以和老师谈谈。例如，如果觉得自己太胖，可以问老师是否可以穿一些运动长裤或宽松的衣服。

　　•如果生理周期对你来说是一个问题，那找老师谈一谈(如果体育老师是男性，就去找一位女老师)。刚开始运动时，身体会有一段时间的酸痛，如果相当严重的话，还是请假为好。

　　我需要多大的运动量?

　　政府建议青少年儿童每一天都要锻炼一个小时。这些锻炼至少是中等强度的锻炼，换言之，就是锻炼到出汗以及呼吸有些不稳。如果可以做一些更费力的锻炼，那就再好不过了。

　　一周至少锻炼两次以提高骨骼健康、肌肉力量和身体灵活度。“负重”锻炼能帮助青少年强壮骨骼(换言之就是，你是靠双脚站立而非站在水中或骑在自行车上)。

　　政府希望到了2008年，年龄在5岁至16岁中有85﹪的年轻人一周至少有两个小时参加到高品质的体育课或学校体育运动(无论是上学时还是下课后)。据说，到了2010 年，希望学校所有的学生做的运动量是现在的两倍。

　　去年发表在一份医学杂志“The Lancet”上的一份由医学专家做出的报告中说，即使是一天一小时的锻炼，大多数的年轻人仍然做不到，而且这样的运动量也不够。专家说，如果想避免心脏病以及肥胖症，则每天至少要锻炼90分钟。