护眼行动第一招----读书环境要注意

　　◎书桌台灯灯光要由左前方射来，以60度适宜，左撇子则相反方向。

　　◎书桌高度以到腹部附近高度为原则。

　　◎看电视要距离三公尺以上〈画面对角线6 ~ 8倍〉，

　　画面高低比两眼平视时略低15度

　　◎看电视或看书时，室内灯光要打开。

　　护眼行动第二招---阅读习惯要养成

　　◎每阅读30分钟休息10分钟〈〉

　　◎看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴在桌上。

　　◎写字握笔要正确，头不可歪一边。

　　◎看书或写作业，应保持35公分以上的阅读距离。

　　◎不在行进中摇晃的车上阅读。

　　◎不要躺著(趴著)看书、画图

　　护眼行动第三招---执笔、坐姿要正确

　　护眼行动第四招---眼睛休息不忘记

　　◎望远休息，看6公尺以外远方景物，要放松心情，

　　轻松自在。

　　◎看电视时间不可过长，一天不超过1小时。

　　◎下课走出教室，不面对书本。

　　◎睡眠要充足，多到户外活动，常到青山绿水，享受大自然。

　　◎观察野外动物或植物，尤其鸟类

　　护眼行动第五招---均衡饮食要做到

　　◎补充维他命 A、C、E

　　◎三高：高纤、高钙、高铁

　　◎三低：低盐、低脂、低醣

　　护眼行动第六招---定期检查要知道

　　◎每年定期1-2次，眼部常规检查。

　　◎当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检。

　　◎正确配戴眼镜，要让眼科医师检查後再配眼镜。