准爸爸要注意哪些问题?

　　1.适当的心里准备。做好心理调整，要做到“有备而生”。

　　2.尽量避免长期或过量的接触可能伤害男性生育力的各种原因，如辐射、高温环境，吸烟、酗酒、过度疲劳等。

　　3.合理安排膳食，增加营养。如果你营养不良或没有得到足够的、适当的食物和营养物质，精子健康可能受到影响。体内维生素C水平低可能会导致精子凝集，降低怀孕率。

　　4.适当频率的性生活。一般3-6天1次，可以蓄积精子数量和提高精子能力。

　　5.保持阴囊凉爽。穿宽松的内衣，不穿紧身衣裤。避免热水泡澡、热水浴、桑拿等。

　　6.严格戒除吸烟、酗酒、吸食违禁物。或其他成瘾性药物(如，海洛因、大麻、可卡因等)。

　　7.避免使用可能伤害精子的药物。如，化疗药、抗高血压药物、激素类药物、等。

　　8.增加有氧运动，避免剧烈运动。锻炼过度，可能会减少精子数量，因为剧烈运动可能增加睾丸周围的热量。

　　9.最重要的一点，调整心态，放慢生活节奏，缓解工作压力。对生育子代不要过于紧张和焦虑，顺气自然。学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优生优育非常重要而往往被忽视的一方面。

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