牢齿之法，早晨叩齿三百下为良——《抱扑子·付云卷》

　　颜之推在《颜氏家训》中曾言：“吾尝患牙齿摇动欲落，饮食热冷皆苦疼痛，见抱扑子牢齿之法，行之数日即病愈。”讲的是就叩齿的神奇功效。当然颜之推讲的这件事本身是把叩齿功效夸大了的，在牙医看来他讲的是更可能是急性牙髓炎或根尖周炎转化为慢性炎症的过程，是自然演变的过程，与叩齿无关。有点跑偏了，牙医本是来盛赞叩齿养生法的。

　　叩齿养生在坊间流传甚广，与之相配套其实一套口腔保健操，全部动作包括叩齿，舌功，鼓漱，吞津。具体说来就是后牙门牙分别叩齿约30次。用舌在口腔内来回搅动，舔牙龈及唇颊粘膜16次左右，谓之“神龙搅海”，非常形象。封闭口腔鼓气做漱口状，也是32次。上述过程可刺激唾液分泌，待到津液满口或影响动作时才分小口咽下。

　　这套保健操适宜在入睡前及晨起时完成。这两个时间节点非常关键，夜间是生长激素发育的高峰时段，人体借此完成修复与生长。而晨起则是百废待兴的时刻，各项机能在此刻被唤醒。口腔保健操的基本原理是适当的刺激产生兴奋。

　　有一种病叫废用性萎缩，譬如在床上躺三个月一动不动，肌肉就萎缩了，而坚持锻炼，则反而能刺激出六块强韧的腹肌。通过叩齿舌功鼓漱，兴奋的是牙齿及牙周的神经血管组织细胞以及整个口颌系统的肌肉，处在功能状态下的这些细胞和组织具有更强的修复能力和抵抗能力。

　　更重要的是组织的兴奋促进了血液循环同时刺激唾液分泌。气血津液是中医学十分重要的概念，甚至单独成章讨论。血液是全身细胞募集输送的通道，气血通畅才能使全身动员的细胞到达局部，完成清理垃圾修复破损促进生长等工作。而唾液中含有丰富抗菌成分，促消化成分，甚至还有有腺体分泌的激素，这些对于食道及胃的滋养，对于口腔龋齿的预防无疑都大有裨益。

　　牙医妄自菲薄多言两句，纯粹是个人揣测不具备科学依据。其实全身的养生保健和局部口腔的护理是别无二致的，无非就是使气血通畅并养阴生津。因此凡是能使这两者成立的，多多益善。譬如要促进血液供应，那局部的按摩锻炼是值得推荐的。再如降低血液粘稠度能使血液运行通畅，那么降血脂是有益的。刺激腺体的多多分泌，那多喝水亦是可取的。在这些大原则下，各位读者们就自创招式成为养生大师吧。

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