1、注意心情调节，远离抑郁情绪。别让天气左右心情。小雪节气过后，小草失去了生机，树叶也变黄随风飘落，天气时常变得阴冷晦暗，这时人们的心情也会受万物的影响，调整不好，很容易患抑郁症等病情。

　　哪些人易患抑郁症呢?专家介绍说，抑郁症主要是由七情过激引起的。这七情是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。大怒容易伤肝、惊喜容易伤心、相思容易伤脾、忧愁容易伤肺、惊恐容易伤肾。人们在日常生活中经常会出现七情变化，通常情况下是不会致病的，只有在突然、强烈或长期持久的七情刺激下，人们的正常生活和生理才会发生变化，会使脏腑气血功能发生紊乱现象，从而导致疾病的发生。

　　疾病医疗专家经过研究发现，抑郁症与神经传导物质有关，而神经传导系统与季节变化息息相关。春夏季节神经系统传导功能比较强烈，而一到秋冬季节，就会变得非常弱，就会出现失眠、心情烦躁不安、悲观厌世等一系列症状。

　　健康生活号提示，有抑郁症倾向的人，在日常生活中，一定要调整好自己的心态，保持乐观向上的心情，不要大喜大悲，多参加一些社交活动，经常锻炼自己的身体，多听美妙的音乐，多增添一些生活的乐趣等。经常食用香蕉，因为香蕉中含有一种能帮助人产生5-羟色胺的物质。经常食用芹菜炒香菇，这样就可以缓解抑郁情绪的发生。

　　2、一定要顺应气候变化，避免邪气的侵袭。日常生活中要做到谨守虚无，心神宁静，没有虚无缥缈的幻想，既思想清静了，心情才能舒畅，保持人体精神合一的身心健康状态。

　　3、预防上火。小雪节气过后，天气逐渐转凉，风干物燥，室内通风不畅，此时很容易出现上火现象，比如口腔溃疡、痤疮等。多食用一些清火降气的食物，比如清火的食物有：苦瓜、西红柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆制品和牛奶等;降气的食物有菠菜、豆腐、萝卜和白菜。这个季节较好多食用白菜、萝卜，关于健康的名言说得好，白菜萝卜保健康，不用医生开药方。白菜萝卜中维生素及微量元素含量非常丰富，不仅能清火降气，还能健胃消食，既暖和又能滋补津液。

　　4、饮食口味重的嗜好要改变。小雪天气日渐寒冷，此时人们最喜欢吃热乎的食物，虽然麻辣火锅非常好吃，但还是应该少吃口味重的食物，因为这些食物会助长“内火”。