长庚耳鼻喉医院专家指出：想要有效预防鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子，生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。下列的重要讯息，希望您能尽量做到，才能减少鼻炎的发生，或是减轻鼻炎发生的痛苦。

【注意环境卫生】

1、避免落尘和霉菌的滋生。

２、较好能够在每星期中，以热水清洗枕头、被褥。

３、打扫时应尽量带上口罩。

４、避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。

５、家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。

６、避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。 

７、皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。 

【注意身体保暖】

１、睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。

２、注意睡觉房间的温度要适中，宁可偏热，不可太冷。

３、睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。

４、早晨起床时应即加衣服

５、起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。

６、洗澡或洗发后，尽速擦身体及吹干头发，马上把衣服穿好。

７、冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。

【保持心情愉快】

１、情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。

２、若经常大吵大闹，或忧郁激动建议考虑请心理医师协助开导。

【运动增强体力】

１、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。较好在体能较好时，及夏天午后才可游泳。

２、请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持旺盛之体力。 

３、应做规律而渐进的运动。如：登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较刚好。

４、病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。 

【避免生冷食品】

１、应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。

２、禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。

治疗鼻炎的三大误区

一、把鼻炎当“感冒”治  

鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕等，鼻炎症状与感冒非常相似，不少患者在“遭遇”急性鼻炎时都以为是感冒，吃了感冒药，却未见好转，反而会反复发作，不久去医院检查，发现已转成慢性鼻炎。类似遭遇在慢性鼻炎患者中很常见。长庚耳鼻喉医院专家提醒患者：一旦发现类似于感冒的症状，吃了感冒要却又无效就应该去检查是否患上了鼻炎。  

二、买点药吃吃就行

部分患者深受鼻炎之苦，很想尽快治好鼻炎，但是由于工作繁忙，就自己买药自己治。对此，长庚耳鼻喉医院专家说，药物的使用一般都有严格的要求，不仅要对症下药，即使相同的病症，也**针对个体差异进行治疗。并且药物治疗只是鼻炎治疗的方法之一，对有些鼻炎，药物作用不大，可能需要采取手术方式等进行治疗。 

三、鼻炎是小病，不治也没事  

鼻炎也会要人命，这对部分视鼻炎为“小病”的人听来，可能觉得有点危言耸听。实际上，长庚耳鼻喉医院专家指出，鼻炎发病的临床症状各异，但危害极大，如头痛、头晕、记忆力下降，这对在学习中的青少年可不是小事，至于会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症，就更是非同小可了。鼻窦炎长期反复发作又未得到及时治疗，炎症就会扩散至邻近器官、组织。同时还会增加患鼻咽癌的可能，真的可能会危及患者生命。因此慢性鼻炎患者，应提高警惕，不可掉以轻心，一定要早日**它。