腰椎椎管狭窄症常见于中老年人，男多于女，间歇性跛行是腰椎管狭窄的典型临床症状。腰椎管狭窄严重影响了患者的日常生活，所以我们要做好预防工作，远离疾病。如何预防腰椎管狭窄呢?

　　1、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。 时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　2、可自我推拿按摩。推拿按摩可活血化瘀，疏能经脉，缓解症状。

　　3、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　4、调养肾气，预防骨关节退变的关键在于肾精充养于髓。肾与腰部的病变也有密切的关系，各种因素导致的肾精气亏虚，如久病、劳损、先天禀赋不足导致的肾气虚损，均可使肾精不能生髓，骨损濡养而发病。故摄肾气应包括治疗耗伤肾气的原发病，防止先天禀赋不足者，通过后天培养，改善其不足，同时加强腰部保护防止外邪侵袭和损伤。

　　5、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

　　专家建议，一旦出现腰椎管狭窄的症状，应及时到正规医院进行诊断治疗，以免延误了病情。