五十岁以后的人，我们主张卧硬板床。卧硬板床有什么好处呢?简单地讲，卧硬板床可以治疗腰痛，也可以预防腰痛。五十岁以后，腰腿痛病人很多。引起腰腿痛的原因主要是由于骨质增生和软组织慢性劳损、枯连、肥厚，对神经的刺激和压迫引起的。卧硬板床，身体由于肩胛部、枕部、背部、骶部接触到床上，因床稳定性好，腰背部软组织能得到充分的松弛，有利于积聚在组织中的代谢产物如乳酸、丙酮酸等通过血液而排出，软组织的水肿也容易消散。这就是卧硬床治疗腰腿痛的道理。

　　卧硬板床，身体由于肩胛部、枕部、背部、骶部接触到床上，因床稳定性好，腰背部软组织能得到充分的松弛，有利于积聚在组织中的代谢产物如乳酸、丙酮酸等通过血液而排出，软组织的水肿也容易消散。这就是卧硬床治疗腰腿痛的道理。

　　有人说腰已痛得够呛，怎能睡硬板床呢?这话也有道理。硬床固然稳定性好，但对组织压迫厉害，所以应在硬床上垫上适当的棉垫以保护身体，必要时，腰下垫一只小的棉枕，以托住眼部，效果更好。这不仅能治腰痛，也能治疗轻度的胸腰段脊柱骨拆。但如果垫子垫得过厚就失去了卧硬板床的作用。

　　也有少数腰椎肥大的病人卧硬板床后反而腰更痛了，这是由于卧硬板床后，腰椎向前弯曲，骨刺压迫神经加重。这时应该到医院查一下，往往需要开刀治疗。

　　当然，卧硬板床与保暖应该是相结合的。有些人热天睡在室内水泥地上，腰痛反而加剧。这是由于水泥地散热快，影响了腰背部组织的正常血液循环和新陈代谢，反而加重了软组织水肿的缘故。这对腰腿痛病人是禁忌的。