随着年龄的增长,如果皮肤得不到良好的保养，死皮就会附着在皮肤表面而不脱落，因而造成一系列问题，这就是肌肤衰老的过程，所以日常的护理与保养就很重要，那么吃什么食物有助于延缓肌肤衰老呢?

　　蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多蔬果，除了缓衰老，还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳。

　　紫色胡萝卜

　　除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。

　　紫色洋葱

　　洋葱本身含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的缓衰老功能哦。

　　紫甘蓝

　　除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤健康。皮肤过敏的女性可大量食用哦。

　　紫葡萄

　　紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是缓衰老优秀食物。

　　桑葚

　　除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品哦。

　　茄子

　　除了花青素，茄子中还含有维生素E，能延缓细胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子还是缓癌强手哦，可防治胃癌。