女性在生理期时健康状态最为不稳定，这时候如果进行适量的运动提高免疫力，调节内分泌，对预防痛经也能起到良好的效果。

　　少女在月经期身体会出现一些正常反应如：腹痛、腰酸等，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、感觉无力、容易激动、发困等症状，这大多数是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经后就会消失，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。少女在经期情绪会烦躁不安、容易激动、，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与遏制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理;参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。因此适当的体育运动可以有效的预防痛经。

　　医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。女孩经期运动，如做做课间操、舒展腰腹和胸廓、伸屈四肢，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与遏制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程，对预防痛经起到了很大的帮助。