1.不要张口睡

　　我们睡觉的时候，呼吸和心跳的强度虽然减弱但依然是进行的，如果在睡觉的时候张着嘴，那么空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，同时，肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，造成“病从口入”，引起疾病。此外，身体中的水分会随着呼吸的进行而蒸发掉，影响身体在夜间的代谢。这个动作和我们的睡姿有很大的关系，不信你可以观察一下你身边的人，当他们采用的是仰卧睡姿的时候，通常都会张着嘴呼吸，所以睡姿还是很重要的。

　　2.不要蒙头睡

　　蒙头睡常发生在冬天，因为冬天的夜里温度低，有的朋友觉得这样睡可以更为暖和一些。其实这样睡是不正确的，因为我们在睡觉的时候，身体会随着代谢过程释放出很多的代谢废气，要是蒙头睡，那么这些有害物质就会全部释放在我们的被窝里，因为散发不出去，在被我们呼出来以后，又重新被我们吸进去，就这样一直在被窝里进行着废物循环。而且，里面也没有足够的氧气，就出现大脑缺氧的状况，这样大脑也得不到很好的休息。

　　3.不要抱胸睡

　　有的朋友喜欢把手放在胸口上睡，虽然这看起来是微不足道的动作，但是却因为对心脏造成了压迫而影响到睡眠的质量。这个错误睡姿的关键就在于对胸的压迫，这种压迫会使得胸廓活动受阻，肺通气受阻，会造成呼吸不充分，而这些影响会让你失去好的睡眠质量，让你的大脑和身体都得不到很好的休息。