头屑本身不会引发皮炎，但是有头屑必然瘙痒，很多人就会用手不断抓挠，反复抓挠导致感染，从而引发毛囊炎。如果不及时阻止炎症恶化，就会影响头发的正常生长。

　　想要遏制头屑滋生，平时可多补充以下食物：

　　1、杏仁

　　亚油酸是人体最重要的一种必需的脂肪酸，但人体不能自行合成，一旦缺乏亚油酸，皮肤就会出现水代谢的紊乱，从而引发湿疹、头发炎症及头皮屑增多等症状，杏仁含有丰富的亚油酸，我国民间早有用杏仁营养肌肤、润泽毛发的记录，将甜杏仁用热水浸泡2小时左右，可做到一物两用，洗发、食用都可。

　　2、松子

　　松子中维生素E的含量高达30%，还有很多不饱和脂肪酸和大量的矿物质，如钙、铁、磷等，这些营养成分可以加强血管的弹性，维持毛细血管的正常工作状态。这对于头发来说是至关重要的，因为只有毛细血管工作正常了，头发才能获得营养，使人的头发乌黑、没有头屑、更不会出现脱发现象。

　　3、菠菜

　　研究发现：菠菜是一种具有药用价值的蔬菜，菠菜中所含的酶有助于人体对维生素A和维生素B族的吸收，这两种物质都是人体皮肤和毛发必不可少的营养，缺失就会令头发干燥、枯黄，头皮就会增厚而头屑分泌较多。我建议广大脱发朋友：多食菠菜可以补血活血、止血生血、去瘀润泽、护肤生发。

　　此外，小白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含大量的维生素和矿物质，常食这些食物可以促进皮肤细胞代谢，令头发滋润黑亮、少屑少油。

　　脂溢性脱发常常伴有大量头屑和油脂，但一定不是因为头屑和油脂而引起了脱发。脱发朋友在治疗脱发时，也要注意调节饮食，有效控出油和头屑。