出现脱发后可以经过几种方法进行调整，调整饮食习惯、养成合理的生活规律。专家建议，日常生活中采用三种方法，可以远离谢顶。

　　多吃芹菜、香菜和西兰花

　　研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助遏制雄激素分泌。

　　洗头注意涂和抓

　　很多男性洗头时总是粗枝大叶，甚至有点粗鲁。如果不想因为洗头方式不对而变成谢顶，那么在洗头时就一定要有耐心：先将洗发水在手心揉出泡沫再涂在头发上，而不是直接倒在头发上。不要用手指甲去狂抓瘙痒的地方，那样会刺激皮脂腺和毛囊，造成直接损伤。洗发时，一定要用手指指腹按揉头发和头皮，而不是用手指甲抓洗头发。

　　每天头部按摩3次

　　很多男士在思考问题时会用手去抓挠头发，与其毫无章法地抓挠，还不如临睡前和起床后对头皮进行按摩，有助于护理头发。中医的“抓五经”，具体的操作方法是：一手扶住前额，另一手掌及五指全部贴于头部，五指分开，同时做抓拿法，由前发际渐渐移至后枕部，持续5分钟以上，每天反复做3次即可。