鼾症多见于成年肥胖男性，打鼾的患者很多时候都不知道自己在打鼾，但是打鼾的危害很大，可能会导致呼吸暂停死亡，那么怎么预防睡觉打鼾呢?

　　1、睡前不要饮酒

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打鼾。所以睡前还是不要喝酒。

　　2、睡前吃些蜂蜜

　　专家表示，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打鼾。

　　3、使用加湿器

　　如何预防打鼾了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　4、选择适当的枕头

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　5、适当的锻炼

　　如何预防睡觉打鼾，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。