1、饮酒

　　有研究表明，嗜酒、酗酒者精子密度分别降低32.4%和56.6%，活动率分别降低30%和38%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成障碍。饮酒可以增加血液中的儿茶酚胺从而增加血流量，但血流量增加会使睾丸温度增加。

　　2、吸烟

　　烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，也可通过产生大量活性氧簇损伤精子DNA 或破坏精子膜，引起精子发育畸形，密度降低。现代研究证明尼古丁有遏制性激素分泌和杀精子的作用，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

　　3、避免局部高温

　　长期久坐、坐浴、桑拿浴或穿紧身裤、牛仔裤等日常行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。睾丸位于阴囊内,睾丸产生精子需要其温度比正常体温 37℃低 1℃ ~1.5℃的环境，这对精子发生和成熟是必需的。研究发现连续 3天在 43℃~44℃的温水中浸泡 20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万 /毫升以下，这种情况可持续 3周。

　　4、避免长时间电磁辐射

　　现代研究离电视太近观看或长时间接触电脑，则电视、电脑所产生的放射线可以影响生精功能。此外无线通信，如手机等, 虽然损伤的程度较电离辐射轻, 但由于作用于人体的时间长, 安全防护差, 也可以通过热效应损害生精细胞, 降低精液中的肉毒碱含量或睾酮降低等机理一过性影响精液质量引起不育, 所以建议不要长时间使用电脑, 使用2-3小时后应该离开电脑活动, 手机尽量不要别在腰间或装在裤兜里, 以减少辐射对睾丸的影响。

　　5、少吃芹菜、豆制品等杀精食物

　　男性多吃芹菜会遏制睾酮的生成，从而有杀精作用，同时还会造成精子数量和质量减少。据报道，国外医生临床研究发现，健康良好、有生育能力的男性壮青年连续多日一定量的食用芹菜后，精子量明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停至食用芹菜后4个月左右才会逐渐恢复正常。此外，美国哈佛大学公共卫生学院的一项**研究表明，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。因为大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，则影响到男性体内雄性激素的水平，从而造成精子的生成有不利影响。

　　6、避免使用棉籽油

　　虽然棉籽油现在使用的地区已经大大减少，但仍有部分地区居民一直使用。服棉籽油可以造成部分人精子不可逆损害，因为棉籽油主要成分为棉酚，其不仅可以直接损害精原细胞，而且还可以使支持细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

　　7、过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马

　　这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，阻碍生精细胞的发育和成熟，从而影响生育力。