孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服;饮食，孕妇要注意营养的搭配。

　　适宜食物

　　1主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

　　2肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、**、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等6

　　4水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。8

　　饮食禁忌

　　1少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

　　2少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　3酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

　　4怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

　　5油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

　　6红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

　　7不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。