到了酷暑，一方面可在客观上利用饮食起居的调摄进行自我保养，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地避暑休养，多喝一点儿绿茶，在多听一些旋律优美的轻音乐。好的音乐不但能够愉悦人的心情，还能把人带入极美的想象空间，达到调节心态的作用……

　　夏季膳食营养： 夏季对人身心有好处的美食、水果哪些，需要补充什么营养?

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症……黄瓜： 皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个……苦瓜： 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　夏日的膳食调养：应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲骤减，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体……相关粥饮： 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季养生的好食品。

　　补充维生素：多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬菜……补充水和无机盐： 特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品，多吃些清热利湿的食物。

　　适量地补充蛋白质：如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类都是较好的蛋白补充营养品……