摘要：来自《美国心脏协会杂志》刊登的最新研究发现，心脏完全健康的成年美国人仅3%，而心脏健康状况很糟糕的达到了10%。每年因为心脏病的发作而死亡的人越来越多，心脏病已严重威胁我们的生命。

　　来自《美国心脏协会杂志》刊登的最新研究发现，心脏完全健康的成年美国人仅3%，而心脏健康状况很糟糕的达到了10%。每年因为心脏病的发作而死亡的人越来越多，心脏病已严重威胁我们的生命。

　　心脏病的发病率和死亡率如此之高，关注心脏健康，关爱生命，刻不容缓。

　　1.戒烟

　　吸烟不仅对肺部有很大损害，同时也会严重影响心脏健康，会增加耗氧量，使血管痉挛、血液流动异常，增加血小板的粘性，心跳加快，容易患上冠心病，并且引发心绞痛甚至造成突然死亡。

　　2、戒酒

　　乙醇对心脏有毒害作用，酗酒会减低心肌的收缩能力，加重心脏负担，使心律失常，导致脂肪代谢异常，加速动脉硬化形成。

　　3“三低”饮食

　　饮食营养、健康、均衡对于保障身体健康有很重大意义。心脏病患者忌食高热量、高脂肪和高胆固醇的食物。少吃蛋黄、加工食品、油炸烧烤和多盐多糖食品，多补充碳水化合物及纤维食物。多补充维生素、豆制品，鼓励饮茶。饮食有规律，不可暴饮暴食。坚持“低热量、低脂肪、低胆固醇”的原则进食。

　　4、适当运动

　　长期坐着不动的人患心脏病的几率比经常活动者高出2倍。运动能增强心脏活力，提高心肌的供氧和心脏代谢能力，能预防减缓动脉硬化。运动要坚持有氧、适量、循序渐进的原则，避免在雾天和清晨锻炼，可选择散步、慢跑、太极拳等锻炼方式。

　　5、午睡半小时

　　半天工作使心脏一直处于紧张、高压的状态，午睡半小时，能缓解心脏疲劳、降低血压，为下午的工作保障续航。临床发现，每天午睡半小时能大大降低患冠心病的风险。

　　6、心情平和

　　保持心情平和、愉悦对于预防心脏病意义重大。情绪激动、易怒、抑郁都会加强心脏负担，长此以往，容易出现心脏问题。