美白牙齿方法很多，只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到较好效果，牙齿美白重在平时的护理，那么那么在饮食上有哪些具有美白牙齿的食物呢?

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，卵机作怪而损害牙齿。

　　2、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　3、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　4、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　5、芥末

　　内含isothiocyanates成分可以遏制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　6、香菇

　　所含的香菇多醣体ｌｅｎｔｉｎａｎ可以遏制口中的细局圃煅谰摺/p>

　　7、芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　8、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素ｃａｔｅｃｈｉｎｓ能减少在口腔衷斐芍赖谋湫瘟辞蚓笨沙ツ盐趴谄/p>

　　9、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　10、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。